Emagrecer sem exercícios: é possível perder os quilos extras?

Você quer emagrecer e não sabe se a melhor opção é passar horas na academia ou fechar a boca? Eu te digo que nenhuma das duas coisas. Não é necessário inúmeros sacrifícios e nem suar a camisa o dia todo. É preciso saber o que comer e mudar alguns hábitos. Emagrecer sem exercícios eu diria que não, mas calma! Estou falando de poucos minutos por dia e de algo bem leve…

Vou te explicar melhor. É mais fácil entender o que você pode comer do que ingerir em fração de segundos todas as calorias de uma fatia fina de bolo de chocolate e precisar gastá-la em 40 minutos de corrida, jump ou spinning. Mas é claro que isso não anula o fato de precisar movimentar o corpo diariamente.

Emagrecer sem exercícios


Sim, na batalha entre exercícios e alimentação, o placar fica a favor da comida saudável, mas combinar dieta e atividade física, sem dúvida garante ainda mais qualidade de vida. O que você não precisa é se acabar diariamente na academia. Emagrecer sem exercícios radicais demais é possível. Eu digo que de 8 a 20 minutos, quatro vezes por semana, é suficiente!

Ficar completamente sedentário não é nada saudável, e nem falo apenas pelo aspecto estético, mas por conta do bem-estar mesmo. Os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura, ajudando a eliminar os quilos extras, nem que seja em um passeio com o cachorro.

Pense comigo, para perder 1 kg na semana apenas com alimentação saudável é necessário cortar um número x de calorias por dia. Se você apenas fizer exercícios, vai ter que arranjar uma maneira de gastar todas essas calorias a mais por dia… mas cansando bastante.

Agora, se você entende o que pode e não pode comer, muda seus hábitos, controla seus hormônios e se exercita o tempo que citei acima, seu corpo vai funcionar de outra maneira e você alcançará o objetivo. Volto a dizer, quando falo em emagrecer sem exercícios, quero dizer que você não precisa bater ponto na academia ou em atividades que não gosta.

Alguns hábitos te ajudam a emagrecer sem exercícios pesados. Separei alguns:

 •   Beba água;
 •   Durma bem;
 •   Reduza o consumo excessivo do sal;
 •   Evite alimentos industrializados;
 •   Evite bebidas alcoólicas;
 •   Não utilize adoçantes artificiais;
 •   Não fume;
 •   Troque o elevador pelas escadas;
 •   Evite o estresse;
 •   Corte o açúcar;
 •   Controle os hormônios.

Se você precisar de ajuda, pode contar comigo!

Espero que este artigo tenha sido útil!

Até a próxima,
Dr. Moacir Rosa